Vintertræning

Vintertræning er sundtVintervejret kan godt sætte en stopper for din sædvanlige træningsrutine. Når det bliver mørkt kl. tre om eftermiddagen bliver det endnu hårdere at tage sig sammen til at løbe en tur eller træne uden for, som man plejer. Det er fristende i stedet at blive liggende på sofaen og se en god film. Men det er vigtigt at holde fast. Hvis du ikke kan komme i gang, bør du måske lave dit træningsprogram om, så det bliver så realistisk som muligt at overholde det.

Gode vinteralternativer

I vintermånederne kan man eventuelt skifte de daglige, udendørs løbe- og cykelture ud med løbebånd og spinning. På spinningscyklen kan du både træne sprint, tempo- og bjergkørsel, så du faktisk kan efterligne dit almindelige udendørs træningsprogram. På holdene i fitnesscentrene bliver du presset ekstra af en træner for et hold, så du får pulsen op og forbrændt en masse. Spinning rører de store muskelgrupper i både ben og arme.

Svømning er en anden oplagt mulighed til vintertræning. Ved svømning opretholder du konditionen samtidig med, at du styrke overkrop, mave og ryg, hvilket ikke bliver styrket i så høj grad, når du løber og cykler. Det gode er at du kan udfordre kroppen samtidig med at du nedsætter risikoen for skader væsentligt, fordi det foregår i vand, som bærer store del af kropsvægten. Og inden du træder ud i vinterkulden kan du jo tage en varm time-out i saunaen.

Share